ریلکسیشن: درمان بی خوابی با ریلکسیشن: برای شروع در جایی که احساس راحتی می کنید دراز بکشید (توجه: اگر می خواهید پس از تمرین بخوابید در رختخواب خود داز بکشید) شما باید همزمان آرام نفس بکشیدتا خستگی و کوفقتگی بدن شما رفع گردد... ودر پایان اگر احساس بی حوصلگی کردید یک لیوان آب قند بخورید .و ...............