ای اف تی: نوعی شیوه جسمی/ذهنی وبرای کمک به خود است که درآن از تماس ملایم انگشتان و تمرکز افکار بر احساسات استفاده می شود. ضرباتی با سرانگشتان بر نقاط مهم طب سوزنی/طب فشاری که درصورت  و بدن واقع شده اند زده می شود. همزمان با این کار بر مشکل یا علل آن هم تمرکز می گردد. تحقیقات علمی در زمینه تعیین دقیق نحوه کارکرد ای اف تی ادامه دارد_ ولی آنچه که درحال حاضر مهم است این است که این روش از کارایی بسیار خوبی برخوردار است. ای اف تی :این امکان را به ما می دهد که احساسات ناخوشایندی نظیر آزردگی_گناه_ترس یا خشم را که بر زندگی مان تاثیر دارند برطرف سازیم و یا تغییر دهیم.همچنین می توان از آن برای تغییر افکار و باورهایی که در ورای احساسات هستند نیز استفاده نمود. مردم اغلب پس از تنها چند دور ضربه زدن اظهار می دارند که سبک تر و آرام تر شده اند و راحت تر می توانند نفس بکشند_انگار که گنجایش ریه هایشان بیشتر شده باشد.به مرور که به احساسات خود توجه کنیم آنها را بشناسیم و تغییر دهیم متوجه می شویم که آنها چگونه می توانسته اند در بروز دردها _ناخوشی ها و یا چالش های زندگی نقش داشته باشند. با استفاده از ای اف تی نوعی احساس جدید سلامتی به ما دست می دهد و نحوه تاثیرگذاری تنش بر ما نیز تغییر می نماید.......